Фитнес — что выбрать?

Для этого в фитнес — клубах существует такой вид тренировки, как stretch, что в переводе с английского означает «тянуть». Проще говоря, вашему телу требуется хорошая растяжка и комплекс упражнений на развитие гибкости.

Ранее тренировка «стрейч» проходила всегда в одном формате – медленного выполнения упражнений по растягиванию различных групп мышц, находясь в статическом положении. То есть, вы сели, выпрямили ноги, согнули спину и грудь к коленям и тянетесь к носочкам, насколько это возможно, шагая пальцами вперед и вперед. И так, меняя упражнения, вы тянетесь целый час, подводя итоги и результаты растяжения в конце тренировки. Это также и дыхательная гимнастика, потому что в то время, пока вы тянете свои мышцы, они должны наполняться кислородом, то есть дыхание всегда непрерывно и не задерживается.

Теперь же разработан другой вид стрейча – Power stretch – силовая растяжка. Сначала вы разогреваете мышцы динамичными движениями и упражнениями, затем растягиваете в статическом положении в режиме «пружины».

Есть такая категория людей, неприемлющая силовых тренировок, загрузки собственного тела под действием штанг, минутного нахождения в одном из статических упражнений. Это именно те, кто желает другими способами получать удовольствие и совершенствоваться. Это – любители танцев и ярких зажигательных движений под различные музыкальные ритмы.

Любая школа танцев или же фитнес-клуб предложит вам танцевальную программу.

Можно даже сказать, что каждый – на любой вкус и возраст – может подобрать для себя танцевальный урок, который будет посещать регулярно и с удовольствием.

Расписание предлагаемых танцевальных классов так разнообразно, что иногда не знаешь, с чего начать.

Пробуйте всё: только таким способом вы найдёте свой вариант получение позитивных впечатлений. Вы можете начать с танцев живота – «Востока», где существуют разграничения по группам с различными уровнями подготовленности. Популярной танцевальной программой стал латиноамериканский танец, стоящий в расписании часто как «Латино». Это, как правило, простые, но быстрые танцевальные движения под аккомпанемент аргентинской музыки. Для желающих исполнения более откровенных движений фитнес – клубы предлагают уроки по стриптизу.