Как похудеть после праздников: Две эффективные диеты

Праздники приносят в нашу жизнь как радость и веселье, так и, увы, лишние килограммы. А как же иначе, когда на столах столько вкусностей и соблазнов, и то хочется попробовать, и вот этого чуть-чуть. Если эта ситуация тебе знакома и ты хочешь сбросить пару лишних килограммов, попробуй эти послепраздничные диеты.

Первый вариант диеты

С утра, за полчаса до завтрака съешь апельсин, пару мандаринов или яблоко (фрукты лучше всего усваиваются натощак).

На завтрак – мюсли без сладких добавок с нежирным молоком, вареное яйцо, тост (лучше взять хлеб из отрубей).

Днем – зеленый салат с оливковым маслом.

Ближе к вечеру – но не менее чем за 2 часа до отхода ко сну – снова тот же салат, 50 г куриного филе с овощами, приготовленного на пару, и стакан минералки.

Придерживайся такого меню несколько дней и не забывай сочетать диету с умеренными физическими нагрузками.

Второй вариант послепраздничной  диеты

Эта диета поможет тебе вернуться к своим предпраздничным стандартам фигуры всего за неделю. Для этого нужно будет есть три раза в день, лучше в одно и то же время. Если ты захочешь сделать блюда более вкусными и разнообразными, можешь их посолить, поперчить, добавить специи, лимонный сок, уксус, соевый соус. Одно условие – на время тебе придется забыть о растительном и сливочном масле. Кроме употребления диетических продуктов, каждый день ты должна будешь выпивать как минимум четыре стакана минеральной негазированной воды. А зеленый чай без сахара можешь пить в свое удовольствие сколько захочешь.


Первый день


Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.

Половинка грейпфрута или сок из нее.

1 тост из зернового хлеба со столовой ложкой арахисового масла.

Обед: полбаночки консервированного тунца.

1 тост из зернового хлеба.

2 стебля сельдерея.

3 штучки чернослива или кураги.

Ужин: 100 г куриной грудки гриль с лимонным соком и базиликом.

Тарелка зеленой фасоли.

Тарелка тертой моркови.

1 яблоко.


Второй день


Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.

5 сухих крекеров.

30 г сыра чеддер.

1 яблоко.

Обед: тарелка гречневой каши с молоком.

Половинка банана.

Ужин: плов: полтарелки неочищенного риса с мелко нарезанной куриной грудкой без кожицы и двумя столовыми ложками тертой моркови.

1 яблоко.

Полстакана кефира.


Третий день


Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.

Тарелка овсянки с половинкой банана.

1 яблоко.

Обед: тарелка томатного супа с неочищенным рисом.

2 сухарика из зернового хлеба.

Большой нарезанный огурец с капелькой винного уксуса (без масла).

3 штучки кураги или чернослива.

Ужин: 100 г тушеной рыбы.

Тарелка шпината.

Полтарелки неочищенного риса.

Стакан чая из ромашки или мяты.

#page_break#

Четвертый день


Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.

1 яйцо.

Половинка банана.

1 тост из зернового хлеба.

Обед: тарелка нежирного творога.

8 сухих крекеров.

Чашка зеленого чая (можно добавить чайную ложку меда).

Ужин:

100 г вареной говядины.

Тарелка брокколи или вареной капусты.

Полтарелки тертой моркови.

Половинка банана.

Полстакана молока или кефира.


Пятый день


Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.

2 овсяных печенья.

1 печеное яблоко (можно добавить чайную ложку меда).

3 штучки кураги или чернослива.

Обед: зеленый салат и полбаночки консервированного тунца с двумя кусочками зернового хлеба.

Полтарелки тертой свеклы с изюмом и лимонным соком (без масла).

Стакан свежевыжатого апельсинового сока.

Ужин: 100 г нежирной тушеной рыбы.

Полтарелки консервированного горошка.

1 картофелина, запеченная или сваренная в мундире.

Ромашковый чай с лимоном.


Шестой день


Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.

100 г молочного йогурта с порцией не обжаренных мюсли.

Обед: тарелка овощного супа.

Баночка молочного йогурта (без добавок).

Тарелка вареной брокколи.

Кусок хлеба из цельного зерна.

Ужин: салат из капусты с петрушкой и лимонным соком.

100 г мяса, тушенного с брокколи и морковью (по полтарелки).

Травяной чай.


Седьмой день


Завтрак: чашка чая или черного кофе без сахара.

Яйцо.

Апельсин.

Обед: салат из двух небольших помидоров с базиликом и винным уксусом.

2 тоста из зернового хлеба с нежирным сыром.

100 г молочного йогурта.

Ужин: тарелка вареной цветной капусты.

Куриная грудка гриль с лимонным соком.

Полтарелки неочищенного риса.

Тертое яблоко (можно добавить пол чайной ложки меда и лимонного сока).

Чай из мяты.